casi studio

Prima

  • M. ha 41 anni e lamentava dolori lombari severi.
  • I dolori erano causati da ernie discali in L1-L2, L2-L3, L4-L5 e L5-S1.
  • Questi problemi impedivano a M. di svolgere le normali attività quotidiane, come camminare e lavorare seduto.

Dopo

  • M. è riuscito a tornare a correre sul tapis roulant.
  • M. può utilizzare sovraccarichi senza sentire alcun dolore.
  • Le foto (scattate a due mesi dall'inizio) mostrano un miglioramento, frutto di una maggiore consapevolezza su uno stile di vita salutare.

Prima

  • J. (29 anni) lottava da anni con grasso localizzato su schiena e addome, glutei poco attivi, postura scorretta e dolori frequenti alle gambe.
  • Il suo fisico presentava: bacino in antiversione, spalle chiuse, carenza muscolare nei glutei e alta percentuale di grasso sulla schiena.
  • Le cause dei problemi erano funzionali: debolezza muscolare, cattivo allineamento posturale e mancata attivazione della catena posteriore.

Dopo

  • La schiena di J. è ora più lunga e definita, con un girovita visibilmente ridotto.
  • I glutei si sono sollevati e hanno iniziato a strutturarsi.
  • Le gambe sono più snelle, leggere e senza più i dolori quotidiani.

Prima

  • S. (26 anni, 155 cm, 64 kg) era fortemente infiammata e stressata.
  • Presentava evidente ritenzione idrica e cellulite su gambe e glutei.
  • In sovrappeso nonostante allenamenti sfiancanti (5-6 volte a settimana) e un'alimentazione fortemente ipocalorica.

Dopo

  • Il suo peso è sceso a 53 kg, con un look completamente cambiato.
  • La situazione di ritenzione e cellulite su gambe e glutei è drasticamente migliorata.
  • Ora è soddisfatta e ha deciso di intraprendere un percorso agonistico con l'obiettivo di gareggiare.

Prima

  • Y. (190 cm, 108 kg) presentava sovrappeso con evidente accumulo adiposo addominale.
  • Aveva una postura chiusa e uno stato generale di disconnessione con il proprio corpo.
  • Il suo obiettivo era migliorare la composizione corporea e trovare una direzione sostenibile per il benessere fisico e mentale.

Dopo

  • Y. pesa ora 98 kg e ha trasformato la sua quotidianità.
  • Ha migliorato forza, postura e piccole abitudini, imparando a muoversi con consapevolezza.
  • Il suo aspetto fisico è visibilmente cambiato e ha ritrovato nuova energia, motivazione, grinta e una struttura mentale e fisica più solida.

Prima

  • L. (27 anni) pesava 96 kg e necessitava di un percorso di ricomposizione corporea.
  • Non aveva ancora una base solida per quanto riguarda mentalità, tecnica e forza nell'allenamento.
  • Ha subito un infortunio al ginocchio che gli impediva di allenare le gambe.

Dopo

  • L. ha perso 7 kg, passando da 96 kg a 89 kg.
  • Grazie all'approccio combinato di alimentazione e allenamento, sono stati costruiti risultati concreti.
  • È stato possibile preservare il tono muscolare della coscia nonostante l'infortunio, utilizzando isometrie e flessioni d'anca.

Prima

  • G. (40 anni) pesava 84,9 kg e si allenava con costanza, ma senza risultati concreti.
  • Era seguito da un personal trainer che forniva anche consigli nutrizionali, una pratica che generava confusione.
  • Aveva bisogno di un approccio completo e professionale che unisse alimentazione strutturata, allenamento mirato e supporto continuo.

Dopo

  • G. pesa ora 88 kg, ma con una composizione corporea completamente rivoluzionata.
  • Ha guadagnato +3 kg di massa magra pura e ha ottenuto una riduzione visibile della massa grassa.
  • Ha migliorato la sua estetica, ha una postura più solida e ha acquisito una nuova sicurezza.

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